Молодой маме тяжело: это усталость или послеродовая депрессия?

Усталость после родов — это нормально

Ночные кормления, недосып, тревога за малыша, тело, которое ещё восстанавливается, и ощущение, что жизнь перевернулась. Уставать, плакать, раздражаться и иногда скучать по прежней свободе в это время — нормально. Это не делает вас плохой мамой.

Вскоре после родов у многих женщин настроение скачет: то слёзы без причины, то умиление, то тревога. Обычно это проходит само, когда организм и быт немного налаживаются. Помогают сон, помощь близких и возможность хоть ненадолго побыть собой.

При обычной усталости после отдыха становится заметно легче: вы можете порадоваться малышу, находите силы на заботу о нём и о себе, а плохие дни сменяются хорошими.

Когда это может быть послеродовой депрессией

Послеродовая депрессия — не каприз и не «надо просто взять себя в руки». Это состояние, с которым обращаются к врачу и которое поддаётся лечению. Оно может начаться не сразу, а спустя время после родов, и не всегда выглядит как грусть. Стоит обратить внимание, если это про вас:

• тоска и опустошённость не проходят, даже когда удаётся отдохнуть;
• ничего не радует — ни малыш, ни близкие, ни то, что радовало раньше;
• не получается почувствовать связь с ребёнком, и от этого стыдно;
• вы не можете уснуть, даже когда малыш спит и есть возможность;
• постоянно тревожно, кажется, что вы всё делаете не так;
• преследует мысль, что вы плохая мать и ребёнку было бы лучше с кем-то другим;
• не хочется ни с кем видеться, отвечать на звонки, хочется спрятаться.

Такие мысли — не правда о вас, а проявление состояния. Они не означают, что вы не любите ребёнка. Разобраться, что именно происходит, можно только на очной консультации.

Когда нужна срочная помощь

Иногда после родов состояние меняется быстро и становится опасным. Это не повод для паники, но повод действовать в тот же день, не дожидаясь планового приёма, если:

• появились мысли навредить себе или ребёнку или мысли, что жить не хочется;
• женщина почти перестала спать, но при этом не чувствует усталости или необычно возбуждена;
• появилась спутанность: она плохо понимает, где находится, путает события, говорит бессвязно;
• она слышит или видит то, чего нет, высказывает странные идеи — как будто теряет связь с реальностью.

В такой ситуации не оставляйте маму одну с ребёнком. Если есть угроза жизни или состояние резко ухудшается — звоните 112.

Если пугающие мысли появились у вас самой, пожалуйста, скажите об этом близкому и врачу. С такими мыслями приходят за помощью, и в этом нет ничего постыдного.

Что могут сделать близкие

Партнёру, бабушкам, подругам часто кажется, что главное — подбодрить. Но фразы «соберись», «все через это проходят», «ты же мать» только добавляют вины. Что действительно помогает:

• брать на себя часть забот о малыше, чтобы мама могла выспаться;
• спрашивать не «ты как?», а «чем тебе помочь сегодня?»;
• выслушивать без советов и оценок;
• не сравнивать с другими мамами: «а вот у знакомой всё получается»;
• мягко предложить сходить к специалисту и взять на себя запись и присмотр за ребёнком.

Депрессия после рождения ребёнка бывает и у отцов. Если папа стал раздражительным, замкнутым, потерял силы — это тоже повод поговорить с врачом.

Как решиться на консультацию

Молодые мамы часто откладывают визит к врачу: некогда, не с кем оставить малыша, стыдно признаться, что тяжело. Но забота о себе — это тоже забота о ребёнке.

Если вы кормите грудью, это не причина отказываться от консультации. Просто скажите об этом врачу — он учтёт это, когда будет обсуждать с вами, какая помощь подойдёт.

На приёме психиатр спокойно расспросит, как вы спите, что чувствуете, что изменилось после родов, и поможет понять, усталость это или депрессия. Можно прийти вместе с партнёром или мамой — так бывает проще рассказать о том, что происходит. Консультация анонимна, на учёт не ставят.

Если узнали себя — можно просто прийти и поговорить. Это ни к чему не обязывает.