Чувство одиночества

Также известно как: одиночество, чувство одиночества, ощущение покинутости, изоляция, ненужность

Когда вокруг есть люди, а внутри всё равно пусто и кажется, что вас по-настоящему никто не понимает, — это не каприз и не слабость. С этим состоянием можно разобраться, и тёплая связь с людьми возвращается.

Записаться на консультацию

С такими жалобами обращаются

чувствую себя одинокимменя никто не понимаетникому не нуженне с кем поговоритьощущение пустоты внутривокруг людиа я одиннет близких людейтрудно сближаться с людьмиодиноко даже среди друзейникто не звонитчувствую себя лишнимтяжело быть одному

Что это такое

Одиночество — это не про то, сколько людей вокруг. Можно жить в большом городе, ходить на работу, сидеть в общих чатах — и всё равно чувствовать, что рядом нет ни одного человека, которому можно по-настоящему открыться. А можно проводить много времени наедине с собой и при этом не страдать. Одиночество — это про разрыв между тем, какой близости вам хочется, и тем, какая есть на самом деле.

Важно сказать главное: чувствовать себя одиноким — не стыдно и не значит, что с вами «что-то не так». Это переживание знакомо очень многим, просто о нём редко говорят вслух. И это не приговор: то, как вы связаны с другими людьми, можно менять — мягко и в своём темпе.

Симптомы

Это похоже на ваше состояние, если вы узнаёте за собой:

ощущение, что вас никто по-настоящему не понимает, даже когда рядом есть люди;
чувство, что не с кем поделиться важным — ни радостью, ни тем, что тревожит;
вы как будто наблюдаете жизнь со стороны, через стекло, а не участвуете в ней;
хочется тепла и близости, но сближаться тяжело или страшно;
возвращаясь в пустой дом или после общения, вы чувствуете не отдых, а опустошение;
появляется мысль, что вы лишний, что без вас никто и не заметит;
чтобы не оставаться наедине с собой, вы заполняете время делами, сериалами, лентой — но легче не становится.

Если что-то из этого вам близко и тянется не первую неделю — это уже достаточный повод спокойно поговорить об этом со специалистом.

Причины

У чувства одиночества редко бывает одна причина. Иногда оно приходит после перемен — переезда, расставания, ухода близкого, когда привычный круг общения вдруг распался. Иногда тянется давно: если в детстве было мало тепла и поддержки, во взрослом возрасте бывает трудно доверять и подпускать людей близко. А порой одиночество соседствует с тревогой или подавленностью, которые сами по себе отгораживают от других. В любом случае это не ваша вина и не признак того, что вы «не умеете нравиться». Это состояние, в котором разбираются, а не упрекают.

Лечение в медицинском центре «Поток»

В медицинском центре «Поток» с чувством одиночества работает психолог или психотерапевт. На консультациях вы вместе спокойно разбираете, в какой именно близости вы нуждаетесь и что мешает её получить: может быть, дело в страхе быть отвергнутым, в привычке держать дистанцию или в установке «я всем в тягость». Специалист не даёт готовых советов вроде «просто заведи друзей», а помогает увидеть, как именно у вас устроена связь с людьми, и где она прерывается.

Что это вам даёт

становится понятнее, откуда берётся ощущение пустоты и что его поддерживает;
появляется опора, чтобы аккуратно пробовать сближаться — без насилия над собой;
само пространство встреч уже становится опытом, где вас слышат и принимают.

Разобраться в этом проще не в одиночку. Если узнали себя — это уже повод просто прийти и поговорить. Ни к чему не обязывает.

Профилактика

Полностью застраховаться от одиночества нельзя — это часть человеческой жизни, и через него хоть раз проходит каждый. Но его легче переживать, когда есть хотя бы несколько живых связей и привычка не замыкаться в трудные периоды. Помогает не обесценивать своё состояние («ну подумаешь, всем тяжело») и замечать его на раннем этапе. Если знакомое чувство пустоты возвращается и забирает силы, проще разобрать это со специалистом в самом начале, чем месяцами оставаться с ним наедине.

Частые вопросы

Разве с одиночеством ходят к психологу? Это же не болезнь.

Ходят, и нередко. К специалисту приходят не только с диагнозами, но и с состояниями, которые мешают жить и забирают силы. Одиночество — не болезнь, его не «ставят на учёт» и не лечат таблетками. Но если оно тянется и тяготит, разобраться в нём вместе с психологом — нормальный и разумный шаг.

А это вообще проходит или со мной так навсегда?

Чувство одиночества — это состояние, а не свойство характера, и оно поддаётся изменениям. Дело обычно не в том, что вы «не созданы для близости», а в том, что что-то мешает её строить. Когда понятно, что именно, становится легче — и тёплые связи с людьми постепенно возвращаются.

Мне выпишут таблетки?

С чувством одиночества работают психологическими методами, без лекарств. Если за ним прячется что-то ещё — например, выраженная тревога или подавленность, — специалист бережно это заметит и обсудит с вами, как быть дальше. Но начинают обычно просто с разговора на консультации.

Сколько встреч обычно нужно?

По-разному — зависит от того, как давно длится состояние и что за ним стоит. Иногда становится легче уже за несколько встреч, иногда нужна работа подольше. Точнее психолог сориентирует на первой консультации, когда поймёт вашу ситуацию.

Мне неловко: вдруг моя проблема покажется специалисту мелкой?

Не покажется. То, что отнимает у вас силы и радость, — не мелочь, каким бы «обычным» оно ни выглядело со стороны. На консультации вас не будут оценивать или сравнивать. Прийти и проговорить то, что давит, — нормально, и для этого не нужно ждать, пока станет совсем тяжело.