Ребёнок часами сидит в играх: когда увлечение становится зависимостью?

Много играть — ещё не зависимость

Для большинства детей и подростков игры — обычная часть жизни: там общаются, соревнуются, отдыхают после уроков. Даже если ребёнок готов просидеть за игрой весь выходной, это само по себе ещё не зависимость.

Важнее не то, сколько он играет, а то, что игра вытесняет. Если ребёнок высыпается, учится, видится с друзьями и откладывает телефон, когда договорились, — скорее всего, это просто хобби. Об игровой зависимости говорят, когда игра постепенно занимает место сна, учёбы, общения и всего, что раньше радовало, а остановиться ребёнок уже не может. Всемирная организация здравоохранения описывает такое состояние отдельно и подчёркивает: оно бывает лишь у небольшой части играющих.

Почему игры так затягивают

Многие игры устроены так, чтобы из них не хотелось выходить. Награда приходит быстро: новый уровень, победа, редкий предмет. В жизни результата приходится ждать неделями, а здесь — через несколько минут. К тому же в игре ребёнок бывает успешнее, чем в школе, и там его друзья.

А ещё игра помогает не думать о трудном — о плохих оценках, ссорах дома, скуке, одиночестве, травле в классе. Сел играть — и напряжение ненадолго отпустило. Так складывается привычка: чем чаще игра выручает, тем сильнее к ней тянет в каждый тяжёлый момент. Поэтому за «застреванием» в игре часто стоит не лень и не распущенность, а трудность, с которой ребёнку сложно справиться в одиночку.

На что обратить внимание

Стоит присмотреться внимательнее, если вы замечаете, что ребёнок:

• не может остановиться, даже когда сам обещал, и «ещё пять минут» растягиваются на часы;
• злится, кричит или плачет, когда игру нужно закончить, — гораздо сильнее, чем раньше;
• играет по ночам, а утром не может встать;
• забросил уроки, кружки, прогулки и друзей, с которыми виделся вживую;
• скрывает, сколько играл, или говорит неправду о времени за игрой;
• без игры не находит себе места: скучает, раздражается, тревожится;
• почти ни о чём, кроме игры, не думает и не говорит.

Один-два таких признака на каникулах или после выхода новой игры — не повод для паники. Настораживает, когда они держатся неделями, а их становится всё больше.

Что помогает дома

• Интерес вместо допроса. Попросите показать игру, спросите, что в ней нравится и с кем он играет. Так вы поймёте, что игра ему даёт, а ребёнок увидит, что вы на его стороне.
• Договорённости заранее. Не «всё, выключай» посреди боя, а заранее оговорённое время и понятная точка остановки: после матча, после уровня. Правила лучше обсудить вместе и записать.
• Одни правила для всех. Телефоны не за едой и не в спальне ночью — у всех, включая взрослых. Так ребёнку легче их соблюдать: это не наказание лично для него.
• Сон — в первую очередь. Экраны гаснут заранее, телефон на ночь заряжается не в детской. Невыспавшийся ребёнок раздражительнее, и оторваться от игры ему ещё труднее.
• Заметить, когда тянет сильнее всего. Сразу после школы, после ссоры, когда скучно или одиноко? Если понять, что запускает желание играть, на это время проще придумать что-то другое.
• Живая альтернатива. «Иди займись чем-нибудь» почти никогда не срабатывает. Работает конкретное, и лучше вместе: сходить в бассейн, съездить в гости, приготовить ужин.

А вот чего лучше не делать: отбирать телефон в разгар ссоры в наказание, внезапно отключать интернет, стыдить и называть ребёнка «зависимым» или «бездельником». Обычно это приводит только к скандалам и новым способам играть тайком — ребёнок учится прятаться, а не договариваться.

Когда пора к психологу

Если договориться не получается, ссоры из-за игр стали ежедневными, а учёба и сон страдают, стоит обратиться к детскому психологу. На консультациях специалист выясняет, что стоит за тягой к игре, помогает ребёнку справляться со скукой и тревогой по-другому, а родителям — выстроить правила, которые семья сможет выполнять.

Не откладывайте визит, если вместе с играми появились подавленность или постоянная тревога, ребёнок отказывается ходить в школу или перестал общаться со сверстниками. Тогда показать его специалисту нужно обязательно, при необходимости — и детскому психиатру.

Если подросток не хочет никуда идти, на первую встречу можно прийти без него. Как говорить с ребёнком, который отказывается идти к специалисту, мы разбирали отдельно.

Если узнали своего ребёнка — можно просто прийти и поговорить. Это ни к чему не обязывает.