Тревога

Также известно как: тревога, тревожность, постоянное беспокойство

Когда внутри постоянно «натянута струна», а мысли крутятся вокруг того, что может пойти не так, — это выматывает. С тревогой можно научиться обходиться так, чтобы она перестала управлять вашими днями.

Записаться на консультацию

С такими жалобами обращаются

постоянно тревожнобеспокойство без причинынакручиваю себятревожные мысли по ночамне могу расслабитьсявсё время жду плохоговнутреннее напряжениеком в груди от волнениятревога на ровном местепереживаю по любому поводу

Что это такое

Тревога сама по себе — нормальная вещь. Это способ психики предупредить: «обрати внимание, тут может быть важно». Проблема начинается, когда тревога перестаёт выключаться: вы в безопасности, ничего не происходит, а внутри всё равно напряжение, плохие предчувствия и бесконечное «а вдруг».

Когда такое состояние становится фоном жизни, оно забирает много сил — на работу, на сон, на общение остаётся меньше. Хорошая новость в том, что с тревогой не нужно просто «смириться»: ей можно научиться управлять.

Симптомы

Это похоже на ваше состояние, если вы узнаёте за собой:

постоянное беспокойство, которое трудно отключить, даже когда всё спокойно;
мысли по кругу — вы заранее прокручиваете худшие сценарии;
трудно расслабиться, тело будто всё время «наготове»;
раздражительность, рассеянность, сложно сосредоточиться;
телесные отклики: учащённое сердцебиение, ком в горле, напряжение в плечах, тяжело дышать;
тревога мешает спать — или вы просыпаетесь уже с ней.

Причины

Тревожность может вырасти из затяжного стресса, переутомления, непростого периода в жизни или привычки держать всё под контролем. У кого-то она «в характере» с детства, у кого-то появляется впервые после сложных событий. Разбираться в причинах важно не для того, чтобы найти виноватого, а чтобы понять, что именно подкручивает тревогу именно у вас.

Лечение в медицинском центре «Поток»

В медицинском центре «Поток» с тревогой работает психолог или психотерапевт. На консультации вы вместе смотрите, в каких ситуациях тревога вспыхивает и что её поддерживает, и подбираете рабочие способы её снижать — без «просто не думай об этом».

Постепенно тревога перестаёт быть фоном и становится тем, чем должна быть: редким сигналом, а не круглосуточным шумом. Если узнали себя — это уже достаточный повод просто прийти и поговорить. Ни к чему не обязывает.

Профилактика

Тревоге сложнее накапливаться, когда есть опоры: режим сна, движение, паузы и возможность выговориться. Помогает замечать её на раннем этапе — пока это лёгкое напряжение, а не состояние, из которого тяжело выбираться. Если привычное беспокойство снова начинает забирать силы, проще разобрать это со специалистом в самом начале.

Частые вопросы

Разве с тревогой ходят к специалисту? Это же не болезнь.

Ходят, и довольно часто. К специалисту приходят не только с диагнозами, но и с состояниями, которые мешают жить. Если тревога отнимает силы и портит дни — это достаточный повод, не нужно ждать, пока станет «совсем плохо».

Мне выпишут таблетки?

С тревогой чаще всего работают психологическими методами, без лекарств. Если специалист увидит, что медикаментозная поддержка нужна, он это обсудит и при необходимости направит к врачу. Но обычно начинают с консультаций.

Сколько встреч обычно нужно?

Зависит от того, насколько тревога вмешивается в жизнь. Часто заметное облегчение приходит уже за несколько встреч. Точнее специалист сориентирует на первой консультации, когда поймёт вашу ситуацию.

А если окажется, что я просто себя накручиваю?

«Накручивание» — это и есть один из механизмов тревоги, и с ним как раз помогают. Вы ничего не выдумываете и не отнимаете чьё-то место. Прийти и проверить — нормально.